如何改善睡眠质量?

2021-09-08 16:01:12 bailandishi 25

睡眠对于我们来说是非常重要的,特别是对女生来说,睡眠还可以美容。睡眠的好坏直接影响着我们的生活、工作。睡眠时长短的浅睡眠的朋友该如何改善睡眠质量?

睡眠浅的人一般会特别注意自己的睡眠质量,想尽量早睡,多睡一会,因为怕睡眠质量差,对响动就特别敏感。因此想要改善自己的睡眠质量。

除床垫因素以外,浅睡眠的原因有:

1.身体因素:如神经衰弱的人在睡眠上会比没有神经衰弱的人要差,慢性身体疼痛或药物造成的身体不适难以入睡。

2.环境因素:睡眠环境对睡眠的影响,包括声音,光线,气味,室内温度,床的软硬,房间的熟悉程度等影响睡眠。

3.食物因素:睡觉之前不能够吃高糖分食物,难以消化的食物,辛辣刺激性食物,咖啡因,酒精和烟这些食物都会影响睡眠。


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